¿Oíste hablar de la anemia alguna vez? Te has realizado análisis de sangre en el ultimo año? .¿ Sabes como han dado tus valores de hemoglobina?
Si ninguna de estas palabras te suena conocida, esta nota te ayudará a entender porque motivo las mujeres en mayor proporción que los hombres, sufren de anemia, un diagnostico que si no es tomado a tiempo, puede influenciar de manera negativa tu vida; y si estas en plan de ser mamá en poco tiempo, consulta a un profesional de la salud que seguro te va a asesorar para que curses tu embarazo en óptimas condiciones.

La anemia aparece cuando tu sangre no posee glóbulos rojos en cantidad suficiente, y /o tampoco tiene suficiente hemoglobina, que es la encargada de transportar el oxigeno a todas las células del cuerpo.

La anemia por déficit de Hierro, se llama Anemia Ferropénica, y suele ocurrir con mayor frecuencia en las mujeres en edad fértil, ya que muchas veces no consumen la cantidad de hierro que necesitan y poseen muchas perdidas de hierro a través de su menstruación o están en un momento de la vida que requiere mayor ingesta de hierro, como es el embarazo, y no lo han incorporado con la alimentación ni han recibido suplementos recetados por su medico clínico.

Para que tengas en cuenta algunos síntomas de anemia son:

	cansancio
	falta de energía
	falta de concentración
	debilidad
	palpitaciones
	cefaleas
	insomnio

¿Y ENTONCES QUE HAGO?
Procurá que en todas tus comidas puedas ingerir alimentos fuente de hierro como:

	Carne vacuna + vegetales de hoja verde
	Pollo + tomate + brócoli
	Pescado fresco o enlatado + tomate + lechuga
	Vegetales verdes: espinaca, acelga, radicheta , brócoli + lentejas + tomate + jugo exprimido de naranja
	Legumbres: lentejas, porotos, garbanzos, arvejas + carne vacuna

Explicación: Si combinas todos estos alimentos con tomate o jugo de naranja en tus comidas, podrás favorecer la absorción del hierro en tu cuerpo

·Ha! Y no olvides EXCLUIR en tu almuerzo y en tu cena: café, te , salvado de trigo, alimentos lácteos, gaseosas con cafeína, ya que estos alimentos tienen la capacidad de interferir la absorción del hierro en tu cuerpo!!