¿Qué tienen que saber los padres?

1° Acompañar a sus hijos durante el crecimiento y desarrollo.-
2° Las prácticas deportivas a elegir según las edades.-
3° Cuidados con respecto al clima.-
4° Algunas pautas de la nutrición.-

Durante el desarrollo del texto iré aclarando estos aspectos.
Es importante que el médico deportólogo acompañe el desarrollo de aquel niño que realiza ejercicios físicos de manera planificada.
Sabemos que los movimientos comienzan desde la panza de la mamá, y que al crecer se interrelacionan distintos órganos aumentando las funciones de coordinación entre distintos sistemas, por ejemplo los músculos, huesos, las neuronas.

Un niño va a lograr algunas habilidades motoras (como por ejemplo caminar, correr) solo cuando su sistema neuro-muscular este maduro.

Esto es muy importante ya que no podrá lograr las habilidades antes sitadas, aunque fuera muy estimulado, si no ha desarrollado determinadas conexiones entre el sistema nervioso, muscular y óseo. El niño debe crecer(esto es el aumento del número de células) , madurar(son cambios en la estructura y función), sumado al aprendizaje , que es un cambio en la conducta producto de la experiencia. Se deben dar estos tres factores para lograr el desarrollo motor íntegro.-

Cómo cuantificamos el crecimiento?
Principalmente mediante el peso y la altura (talla).
El crecimiento en alto es irregular, se da por períodos de manera diferente, existiendo dos picos o etapas de mayor crecimiento:
1) Desde el nacimiento hasta los 2 años, donde se duplica el tamaño. Por ej: nace con 50 cm, a los 2 años mide entre 90-100 cm.-
2) Pico puberal cuya edad varía según el sexo y el sujeto, se da a partir de los 10-11 años en las niñas; y entre los 12-14 años en los varones.-
3) En otros períodos la talla es mas regular: Entre los 3 y 5 años: 8cm por año, Entre los 5 y 8 años: 5 cm por año; Entre los 8 y 10 años no hay diferencias todavía entre los sexos, crecen promedio, 4 cm por año.-

Con el peso es mas difícil de determinar pues depende de varios factores como la alimentación, el medio social, etc. Sin embargo existen tablas de relación edad/talla/peso que permiten aproximarnos a lo esperado.-

Otra forma de saber del crecimiento es por la edad ósea, que se determina mediante una radiografía de mano, comparándola con atlas. Generalmente se solicita en aquellos niños que presentan algún problema en el crecimiento.-

La maduración es el proceso por el cual un conjunto de órganos son capaces de realizar una función específica(por ejemplo para poder caminar deben estar desarrollados los huesos , músculos y el sistema nervioso). Esta determinado genéticamente, esto quiere decir que influyen los antecedentes de la familia, por ejemplo muchos niños comienzan a caminar antes o después del año teniendo sus padres o tíos que cumplieron los mismos tiempos.

Volviendo un poco a la parte deportiva. ¿ Qué efecto tiene el entrenamiento en las habilidades como rodar, caminar, saltar????? NINGUNO ya que dependen de un proceso llamado Mielinización.

En cambio en las habilidades llamadas ontogenéticas (propias de la especie humana) como escribir, andar en bicicleta, golpear de manos altas en voleibol se benefician con el entrenamiento previo al desarrollo motor. Los niños estimulados se muestran mas hábiles y seguros en la ejecución de estas conductas que los no ejercitados. Si sumamos que el estímulo lo reciba en el período crítico, este llegará a su máximo desarrollo.-
Según los períodos críticos podemos estimar el comienzo de distintas actividades deportivas.

Entre los 3 y 5 años podrá realizar lo que permite una mayor coordinación dinámica general: correr, saltar, rodar; al tener estas habilidades podemos practicar deportes como la gimnasia deportiva, atletismo, natación.
Si pasados los 7 años comenzamos estas actividades podría suceder que no adquieran las habilidades o que lo hagan en menor grado, por no haberlas entrenado en su período crítico.

Hasta los 10-11 años es importante que los niños hayan tenido contacto con muchos deportes, en esta etapa se mieliniza el 95% de la corteza cerebral, entonces se adquieren habilidades motoras específicas como por ejemplo entrada en bandeja en básquetbol, bateo en softbol, puntapié en fútbol. Todas se benefician con la ejercitación previa al período crítico, pero tendrán mayor precisión solamente luego de la maduración.-

Es muy importante que los papás sepan que hay niños que se los llama maduradores lentos, que adquieren las habilidades tardíamente y pueden ser excelentes jugadores a los 15 años y no parecerlo a los 12. El saberlo evita frustraciones en niños, padres y entrenadores

Con respecto al entrenamiento de fuerza, desde niños la podemos entrenar lo que debemos cuidar, es el volumen del entrenamiento y las pesas, porque hasta no estar completo el desarrollo, no se deben entrenar máximas cargas, por el riesgo de la rotura de los cartílagos de crecimiento, con la consecuencia de no desarrollo de ese miembro. Además no todas las máquinas están graduadas a la altura de cada persona, lo que agrega un factor mas para lesionarse ( los tendones, músculos).

El entrenamiento adecuado de la fuerza es necesario: mejora la densidad mineral ósea, incrementa el control y rendimiento motriz, mejora la composición corporal, reduce el riesgo de lesiones deportivas.-

Otra capacidad motora importante es La Flexibilidad, el desarrollo comienza en la Etapa Preescolar, se intensifica en la escolar para seguir desarrollándola en las etapas puberal y postpuberal.-
Al desarrollo motor acompaña el de los órganos internos como el pulmón (que llega a tener su máximo desarrollo alveolar alrededor de los 8 años), el sistema cardiovascular que madura completamente en la adolescencia. Cuando este último todavía esta inmaduro, los adolescentes pueden padecer síncopes benignos, mas cuando crecen mucho en un breve período.-
Bueno ya aprendimos algo del entrenamiento, pero a este acompaña una buena alimentación, como también cuidados de hidratación sobre todo en días calurosos.
Cuándo la temperatura supera los 27°C y la humedad esta por encima de 40%, los niños están en riesgo de sufrir golpe de calor.

Porqué los niños son mas vulnerables en épocas de calor??
Porque tienen mayor proporción de agua corporal que un adulto, sudan mas, tiene mayor superficie corporal, comienza a sudar cuando alcanza mayor temperatura que el adulto.-
Los papás deben reconocer algunos signos de golpe de calor:
No entiende las jugadas, parece confuso, habla sin sentido, mirada perdida, pierde coordinación, presenta nauseas o vómitos, tiene “piel de gallina”.-
Qué hacer para prevenirlo?
· No practicar si tiene fiebre.
· Tomar 250 ml de agua (si pesa menos de 40 kg) y 350 ml en mayores cada 20 minutos, usar ropas claras, mojarse la cabeza, usar gorro.-
Si tenemos un niño con golpe de calor, hay que enfriarlo de manera urgente!!colocarlo en una bañera con agua fría. Además llamar a un médico o transportarlo a una recuperación. Si el enfriamiento es rápido la recuperación es del 100 %.-

Para terminar solo quiero decir que los papás deben ser muy protectores de sus hijos. ¿Qué quiero decir? Estén cerca, cuiden su dieta, vestimenta, su cansancio, sus comentarios, aunque el entrenador sepa mas del deporte que practican, ustedes saben mas de sus hijos y sus necesidades. Estas debemos anteponerlas ante cualquier exigencia que les parezca desmedida. Recuerden hay chicos que maduran lento, démosle tiempo, tengamos paciencia, ganar al otro no significa necesariamente haber mejorado habilidades individuales.........

Dra. Maria Guinot
Medica Deportologa